筋トレ始めたいけど何からしたらいいかわからない人必見！！まずは「○○」から始めよう！！

こんにちは！

現役体操選手筋トレアドバイザーのしゅんです

突然ですが！！

筋トレ始めたいけど

何からしたらいいの？？

そう思ったこと

ありませんか？？

初心者なら

誰でもそう思うはずです

何もわからずに

適当に始めてしまったら

絶対に長続きしないし

適切な効果は出ません！！

逆に

何をするべきか

知っているだけで

長く続けることができるし

自然と筋肉が付いてきます！！

で、何からやればいいの？？

そう思いますよね！

筋トレを始めるにあたって

最初にやるべきこと

それは...

基礎トレーニングです！！

基礎トレーニングって何？？

そう思ったと思います！

基礎トレーニングとは

筋トレをやっていくにあたって

一番基礎の部分です！！

野球でいう所の

キャッチボールと一緒です！！

キャッチボールができないと

野球を始めることはできないと思います

それと同じで

基礎トレーニングができていないと

筋肉をつけることは

できません！！

じゃー具体的に何したらいいの？？

そう思ったあなた！！

今回は僕が筋トレをやり続けてきて

特に大事だと思った

トレーニングを4つご紹介したいと思います

１、プランク

　1〜３分×２

（毎日1分から1秒でもいいので伸ばしていく）

ポイント

胸を落とさない

あごをしめないようにする

２、サイドブリッジ

　1〜３分×２

（毎日1分から1秒でもいいので伸ばしていく）

ポイント

しっかり真横を向く

うちに入ったり反ったりしない

３、腕立て伏せ

20回×２

ポイント

手は肩幅に開いて脇を締める

下を見ずに出来るだけ前を見る

４、V字での腹筋

20回×２

ポイント

しっかり手と足を伸ばして行う

この4つのトレーニングから

始めてください！！

始めようかなぁ

と少しでも思ったあなた！！

まずは

プランクを

1分だけでいいので

やってみてください！！

ここから

始めることができたら

あなたのこれからの筋トレは

途中で挫折することは

絶対ありません！！！