今すぐにふにゃふにゃなカラダを変えたい人必見！！現役体操選手選手が教える速攻筋トレ入門！！

こんにちは！

現役体操選手筋トレアドバイザーのしゅんです！！

突然ですが！！

あなた

今すぐにカラダを変えたいと

思いませんか？？

おもうっっ！！

て人が多いと思います！

カラダを鍛えることで

女の子から

モテモテ！！

自信がつく！

気持ちも

モチベーションも

爆上がり！！！

なんてことが待ってます！！

逆に

今までのままだと、、

自信もつかないまま

気持ちも

モチベーションも

上がらないまま！！

とゆうことになって

しまいます！

ここまで読んでくれた

あなたにこんなことに

なって欲しくない！！

そこで

今すぐにでも始めることができる

トレーニングを

4つご紹介したいと思います！

1、フロントブリッジ

1分×２

やり方

マッチを敷き、うつ伏せになった状態で

寝っ転がる

腕を肩幅分広げて、上体を起こす

肩の真下に肘が来るようにする

足を伸ばして、つま先でバランスをとる

足から首筋まで、一直線をキープ

ポイント

お腹が落ちてこないようにする

2、V字での腹筋

 15回×２

やり方

上の図の通りに

行う

ポイント

両腕は床と平行に

両脚は伸ばしたままの状態にする

3、ノーマルプッシュアップ

20回×２

やり方

腕を肩幅より、

拳2つ分ほど外に開いて床につく

足を伸ばして、つま先で支える

足の幅は肩幅よりも狭く

胸を床につけるイメージでゆっくりと下げる

限界まで下げたら素早く起き上がる

ポイント

出来るだけ前を向く

脇を締めながら行う

4、ワイドプッシュ

15回×２

やり方
両手を肩幅2個分に広げる

足を伸ばして、つま先でバランスをとる

胴体と肘の角度が90度になるように、

肘を開いて下げていく

素早く元に戻る

ポイント

足はくっつけてやる

肘を広げない

この４つのトレーニングメニュー

から始めていこう！！

少しでも興味が出てきた

あなた！！！ 

この記事を最後まで読み終えたら

まず、、、

フロントブリッジから

始めてみてください！！！

筋肉に力が入っているのを

感じると思います！！

筋トレを始めることの

できたあなたは、、、

今までとは見違えるほど

外見も内面もかっこよく

なれることでしょう！！！