筋トレしていて逆立ちできないのは損してる！？逆立ちは最高の筋トレ方法だった！！

こんにちは！

現役体操選手筋トレアドバイザーのしゅんです！

突然ですが！！！

あなたは

逆立ちできますか？？

できないっ！！

なんて人が多いと思います！

実はそれ損してます！

逆立ちは自重筋トレの中で

一番効果的な

トレーニング方法なんです！

逆立ちができると

逆立ち系の

筋トレができる！

体幹が鍛えられる！

などいいこと

尽くしです！！

逆に

できないままだと

効率的な筋トレが

出来なくて損する！！

自分の可能性を

潰してしまう！！

なんてことに

なってしまいます！

この記事をここまで読んでくれた

あなたにこんなことに

なって欲しくない！！

そこで！！！

15年間体操を続けている

僕が実際に

逆立ちができるようになるまでの

ノウハウを4ステップ

でご紹介したいと思います！

1、壁に腹を向けて手をつく

ポイント

自分が始めやすい

位置に手を置く

手幅は肩幅

ぐらいにする！！

少し広いのはいいが

狭くするのは絶対にダメ！！

2、足で腕まで登っていく

ポイント

この時胸が反らないように

しましょう！！

3、できるだけ垂直に近い姿勢まで持っていく

ポイント

肘が曲がらないようにする

肩が出ないように

上の方向に押す

4、限界までできる

　　　　　　　ようにしよう

ポイント

初めのうちは30秒を目標に

やっていきましょう！！

１〜２分ぐらいできるように

なるのがベストです！！

この手順でやっていきましょう！！

必ずできるようになります！

少しでも興味を持ってくれた

あなた！！！

この記事を最後まで読み終えたら

まず、、、

家の壁でこの手順で

自分のできる範囲で

やってみて下さい！！

逆立ちができるようになった

あなたの筋トレライフは、、

見違えるように充実した

ものになることでしょう！！