鍛えてるのに全然腕が太くならない人必見！！腕を太く見せたいなら○○筋を鍛えるべし！！！
こんにちは！
現役体操選手筋トレアドバイザーのしゅんです！
みなさんの中に筋トレをしてるのに
なかなか腕が太く見えないんだよなぁ
そう悩んでる方
いるんじゃないですか？
どうしてそうなるかには
明確な理由があるのです！！
腕を太くしたい人はだいたい
二頭筋を鍛えようと
腕立て伏せをしたりダンベルをあげたりします
でも
二頭筋だけ鍛えていても
腕が太く見えることはないのです！！
じゃーどこ鍛えたらいいんだよ！！
そう思ったあなた！！
腕を太くしたいときに
鍛えるべき筋肉それは...
三頭筋です！！！
三頭筋ってどこ？？
そう思いますよね
三頭筋とは、
二頭筋の反対側の筋肉のことです
もう少し具体的にいうと
二頭筋が腕を曲げるときに
使う筋肉で
三頭筋は腕を伸ばすときに
使う筋肉です
三頭筋を鍛えないと
腕がふと見えることは
ないし
いくら鍛えても弱々しく
見えちゃいます！！
逆に
三頭筋を鍛えることが
できると...
手っ取り早く
腕を太く見せることができるし
一目置かれた存在になれます！！
どうやって鍛えたら
いいんだよ！！
そう思ったあなたに！！
特別に
僕が実際にやって効果があった
家で簡単にできるトレーニングを
４つ紹介したいと思います！！！
１、脇締めながらの腕立て伏せ
ポイント
背中は丸めすぎても、反らしすぎても腰を
痛めてしまうのでちょうどいいバランスをとる
２、手幅を広くした腕立て伏せ
ポイント
体勢を頭から体をまっすぐにし、目線は下を向くこと
難しい場合は膝をついて行い、慣れたら
通常のフォームで行う
３、手幅を狭くした腕立て伏せ
ポイント
胸を両手の間に通すイメージで上体を下げていく
目線は下ではなく、常に前を向く
４、ベットとかに手を置いて
腕の曲げ伸ばし
ポイント
トレーニング中は三頭筋を意識すること
降ろす位置は肘が90度になるくらいまでが目安
体を降ろす時はゆっくり、
もとの位置にもどる動作もゆっくり行う
これを全部
１０回３セット
毎日やってください
行う際は
必ずポイントに注意してください！！
この記事に少しでも
興味を持ってくれたあなた！！！
この記事を最後まで
読み終えたら
まずは、
自分のペースでいいので
僕の教えたトレーニングをやって
みてください！！！
このトレーニングを続けていると
一ヶ月後には...
太くたくましい
かっこいい腕に
変貌していることでしょう！！
