ある程度の筋肉はついたけどなんか物足りない中級者必見！！肩の筋肉を鍛えて筋トレ仲間から一目置かれる存在になる方法！！

こんにちは。

現役体操選手筋トレアドバイザーのしゅんです！

突然ですがあなたは

もっと筋トレ仲間と差をつけて

目立ちたい！！！

そう思ったことないですか？？

ある程度筋肉がついてきた人は

こう思うはずです！

中には

これ以上どこを

鍛えたらいいのだろう？

こう悩んでる人も

いると思います！！

どこをもっと鍛えたら

周りから頭一つ抜けれるんだ！！

そう思う人も多いと

思います！

では実際どこを

きたれたらいいのか？

それは、、、

肩の筋肉です！！

肩？？？

そう思いましたね

肩の筋肉は筋トレをしていても

意外と一番鍛えられて

いないのです！！

肩の筋肉を鍛えることで

筋トレをしてる人と並んでも

すごい！と思ってもらえる！！

綺麗な逆三角形のカラダに

なることができる！！

といいことばかりです！！！

逆に

肩を鍛えないままだと、、、

他の人と変わらず

目立てない！

肩だけ細くて

カッコ悪い！！

なんてことに

なってしまいます！！！

この記事に少しでも興味を持ってくれた

あなたにこんな思いして欲しくない！

そこで僕が今までやってきて

よかったトレーニングを

4つピックアップしたので

ご紹介したいと思います！！！

１、パイクプレス

20回×２

ポイント

四つん這いの形を作る

膝は床につけず、両足と両手で体を支える

お尻を高く突き上げられるよう、足と手の幅を狭める

その状態のまま、体を斜め前に倒す

限界まで下げたら、ゆっくりと元に戻す

２、ナロープッシュアップ

20回×２

ポイント
一度普通の腕立て伏せの形にする

両手の人差し指と親指を使って三角形を作る

両手は溝内より少し上に構える

つま先から首筋までピンと真っ直ぐ張る

上腕三頭筋の緊張を感じながらゆっくりと下げていく

肘を伸ばしながら地面を押すイメージでゆっくりと体をあげる

３、逆立ちプッシュアップ

10回×２

ポイント

壁で逆立ちをする

逆立ちのまま肘を曲げる

頭がついたら

止まらずに肘を伸ばす

４、懸垂

（公園などでできる場所があれば行う）

10回×２

ポイント

肩幅よりも持ち手を広げる

あごまであげる

勢いを使わない

これだけでいいです！！！

鍛える気になってきた

あなた！！！

この記事を読み終えたら

まず　

このメニューを

1セットだけでいいので

やってみてください！！！

このメニューを

1ヶ月続けることができたら

あなたの筋肉は、、、

周りからズバ抜けて

目立つことなしです！！！